1. Păstraţi scaunul moale. Acest lucru include a se bea multă apă, fructe proaspete si legume, cereale integrale şi fibre în dieta dvs zilnică.
  2. Exerciţiile fizice regulate contribue la mişcari ușoare ale intestinului.
  3. Încercaţi să respiraţi abdominal, mişcand intestinele (nu vă ţineţi respiraţia), NU VĂ FORŢAŢI. Nu vă grabiți, relaxaţi-vă şi bucuraţi-vă de moment!
  4. Încercați să nu staţi prea des și pentru durate prelungite aşezat sau în picioare. Faceţi scurte plimbări, întindeţi-va şi mişcaţi-va mijlocul pentru a face ca sângele să curgă prin acea zonă.
  5. Menţineți curată zona anala, totusi trebuind să nu fiţi prea agresiv cu curăţarea. Încercaţi să utilizaţi sapunuri fără chimicale, cum ar fi săpunuri din ulei pur de măsline, sau şerveţele pentru copii.
  6. Daca stati ghemuit în timpul defecării, pe scaunul de toaletă, se poate să fie mai dificil să treacă fecalele deoarece canalul anal poate fi comprimat. Încercaţi să puneţi o platformă pe fiecare parte a toaletei pentru a vă ridica.
  7. Faceți exerciţii anale: încordaţi şi menţineţi sfincterul / muschiul anal în timp ce contractaţi abdomenul. Nu ţineți respiraţia. Repetaţi cât mai des posibil.
  8. Lăsaţi ca emoţiile să curgă lin, nu le lasaţi să vă controleze viața! Furia în special, poate agrava hemoroizii.